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11 conseils pour soulager les nausées

Les nausées matinales commencent dès les six semaines de grossesse et s’intensifient vers la huitième et neuvième semaine. Alors, comment pouvez-vous y faire face?

 

Ménagez votre odorat

La production massive des œstrogènes pendant la grossesse entraîne une modification de l’odorat chez la femme enceinte qui serait à l’origine de la survenue des nausées.

Gardez l’espace dans lequel vous êtes aéré et ayez toujours à proximité du citron ou un brin de romarin frais à utiliser en cas de besoin

 

Parlez- en à vos proches

Votre partenaire ne sait probablement pas que son savon parfumé vous rend malade. Alors dites le-lui et faites-lui savoir ce qu’il peut faire de son côté pour vous aider à mieux vous sentir

 

Tenez un journal de vos nausées

En notant les moments où vos nausées matinales surviennent, vous vous rendrez compte que vos nausées ne sont pas si aléatoires et vous pourrez même identifier ce qui déclenche cette sensation de malaise et prendre ainsi les mesures appropriées pour les éviter autant que possible.

 

Hydratez-vous

Une bonne hydratation est essentielle pendant la grossesse. Il est essentiel de boire suffisamment de liquides car plus vous êtes déshydratée, plus vous aurez des nausées

 

Mangez un peu tout au long de la journée

L’idéal serait de manger peu et souvent. Vous pouvez faire cinq mini- repas par jour, voire plus si vous jugez nécessaire, afin de ne rester ni à jeun, ni l’estomac trop rempli. En adoptant ce système vous digérerez plus facilement ce que vous mangez étant donné que les quantités de nourriture sont moins importantes

 

Testez le gingembre

Remède anti-nausée  garanti. Il vous suffit de râpez de la racine de gingembre frais que vous infuserez dans de l’eau bouillante pendant cinq minutes. Buvez-en deux à trois tasses par jour

 

Ajustez votre ordinateur

Vous pouvez penser que surfer sur le web va vous distraire des nausées matinales, mais l’écran lumineux de l’ordinateur et son effet stroboscopique indétectable peut vous donner la nausée. Pour lutter contre cela, ajustez votre écran pour réduire la fatigue oculaire. Pensez à prendre de courtes pauses de l’ordinateur en vous levant pour faire autre chose – ou tout simplement en fermant les yeux quelques instants.

 

Essayer de vous distraire

Lisez un livre, faites un puzzle Sudoku, ou allez faire une courte promenade. Certaines mamans affirment même que le sport soulage leurs nausées, mais parlez-en à votre médecin avant d’entreprendre quelconque activité physique.

 

Prenez des médicaments

Si vous souffrez vraiment des nausées matinales et que rien d’autre ne fonctionne pour vous, il est temps de voir un médecin qui peut déterminer si vous avez besoin de prendre quelque chose. La vitamine B6 et le Zinc sont souvent recommandés pour soulager les nausées matinales. Si cela ne fonctionne pas, des médicaments anti reflux seront peut-être plus efficaces.

 

Adoptez une approche holistique

Les bracelets d’acupression fonctionnent en appliquant une légère pression sur un point situé à l’intérieur du poignet ce qui va soulager vos nausées et vomissements. Les avis sont partagés sur ce produit mais qui sait? Peut-être que ça va vous aider à vous sentir mieux.

 

Allongez-vous

Parfois, la meilleure solution est la plus simple. Essayez de vous allonger, de fermer les yeux, de respirer profondément et de vous reposer. Beaucoup de médecins et de mamans recommandent de dormir car c’est une excellente façon d’échapper aux nausées matinales – et votre corps en a besoin!

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Auteur(s)Céline Baes

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